鍋蓋頭教練

[壺鈴不只是工具，更是專項]
壺鈴的盪壺（swing）對於消耗熱量是非常有效益的。許多人會操作它，但動作對了嗎？（影片非標準盪壺，請勿學習模仿）
以下是學習盪壺（swing)的流程，你也可以用來檢視自己是否具備操作盪壺的基本能力。
步驟一：必須具備正確的 髖屈（hinge）。
步驟二：能操作標準的 硬舉（deadlift）。
這時候你才具備操作或學習 盪壺（swing）的門票。
如果上述兩個動作你都不知道，直接操作盪壺會是個非常不明治的選擇。
#蛻變健身工作室
#超能健身訓練中心

---